Sam e

Znowu jedziemy, Znowu będzie ostro, Gumisiową wydymamy, Witaj u nas nasza siostro! Witam szanowną ekipę najbardziej HARD CORE'owego działu SFD i zapraszam do ponownego udziału,w jakże intelektualnej dyspucie Kto się na pierwszą stronę złapie, Ten szybko zrobi 50 w łapie!

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10154292_10203968345827174_9207226506474419605_n.jpg?oh=79a8c270211049f3fd320a8189294589&oe=55E910E0 W zeszłym roku dziesięciu naszych forumowiczów ogładało zawody Evls Prague Pro w naprawdę dobrych sektorach . Zaoszczędzili po ok 450 zł -bilety wygrali w konkursie na naszym forum. [...]

Witam. Zwracam się o pomoc do bardziej doświadczonych forumowiczów ode mnie. Przekopałam kilkanaście tematów, poczytałam co mnie interesowało, jednak nie znalazłam jednoznacznego "przepisu" na wymodelowanie talii. Generalnie chodzi mi o zgubienie kilku cm. Chciałabym bardziej widoczną różnicę między biodrami i talią. Większe hmmm wcięcie. Do tego [...]

Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]

Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

Cześć wszystkim. Jak większość początkujących na Waszym forum znalazłem się w tym dziale by zadać Wam kilka pytań z racji tego iż w tym temacie jestem kompletnie zielony, a od kogo wyciągnąć najlepsze informacje jak nie od tych, którzy siedzą już w tym od dłuższego czasu. Przejdę do konkretow Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w [...]

Układany samemu Wiek 15 Staż 6 miesięcy Cel budowa masy mięśniowej Wzrost 188 Waga 75 Sory ze dni nie są po kolei nie mogłem ustawić bo się psulo :/ Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 Wysciskanie sztangi zza głowy 4x8-12 Wyciskanie sztangielek 4x10-14 Arnoldki ze skretem [...]

Witam. Od pewnego czasu borykam się z problemem,a mianowicie impotencją. Domyślam się, że jest to deka dick długo utrzymujący się, teraz zacznę swoją historię od początku. Wiek - 21lat Waga - 82kg Wzrost - 190cm W czerwcu 2015 roku bez jakiejkolwiek wiedzy o sterydach dałem namówić się na cykl z deca durabolinu 250 alpha pharma + winstrol [...]

Cześć, planuje zrobić cykl na samym testosteronie a konkretnie w lipcu.Przez czas od konca marca do początku lipca będę kompletował wszystko co potrzebne, żeby zrobić dobrze cykl.Chciałbym, żebyście wprowadzili korekty co do profilaktyki ew. dodali coś od siebie co bardziej warto co zamienić a co dodać a wiec tak: 1-10 testosteron enanthate z [...]

witam poownie postanowiłem nie słuchać sie kolegów (znajomych) co do rad na siłownię (pisali mi różne rozpiski i wklejałem je tutaj do oceny ale każdy pisał że to lipa) dlatego postanowiłem sam ułożyc sobie plan treningowy na podstawie waszego forum a dokładniej znalazłem bardzo przydatny link: [...]

Kazdy kto chciał polepszyc swoj wyskok natknał sie napewno na trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci [...]

Witam. Kazdemu czasami "wypada" sie napic, rozne okazje sie zdarzaja. Osobiscie nie pije wogole, szkoda mi zdrowia i wynikow sportowych. Jutro sobota, znajomy na wieczor kawalerski "made in Poland" czyli picie wódy na osiedlowym garażu i pewne K.O. Na takie okazje i inne przygotowuje sie okolo dwoch dni wczesniej robiac swoj napoj %% [...]

witam chłopaki , wrzuce parek sprzętu jaki mam w domowej siłowni !! ( pomysł mój!! , projekt mój!! ,wykonanie moje) ,- no oprócz spawania bo kumpel i sąsiad mi troszke spawał ! - fotki są na polku bo takie tylko miałem ( fotki robiłem jak chciałem sprzedać ale się rozmyśliłem ) -dodam że wydałem na wykonanie ok 200 -300zł , ale ławeczke już [...]

witam wszystkich. nawiaze do chyba najpopularniejszego tematu jaki moze dotyczyc sportow i sztuk walki......... skutecznosc! jest wielu ludzi ktorzy trenuja bo chca z siebie zrobic maszynki do zabijania. wieza oni ze treningi sw pomoga im skopac dupe kazdemu. ale co jesli staniesz na przeciw typa co ma w lapie tyle co ty udzie. otoz przejdzmy do [...]

Biorac przykład z artykułu http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba%21-t52801.html mowiącego w skrocie o wykorzystywaniu włukien czerwonych i białych na jednym treningu o ich rozwoju i nie tracac przy tym definicji i sily, ułozylem własny plan treningowy ktory ma na celu zwiekszenie siły oraz definicji chciałbym wam przedstawic to co zrobilem czekam na rady [...]

Więc tak, trenuję od 2010 roku, gdy zaczynałem ważyłem ok 66-67kg i 31cm w bicepsie, tyle pamiętam. W 2010 ćwiczyłem od stycznia jakość do września/października, na kreatynie, gainerach, przytyłem (a raczej zalałem się) do 78kg, biceps 37-38cm. W 2011 zacząłem trening jakoś w marcu, przy wadze 72kg, 36cm biceps. W połowie roku, odstawiłem [...]

witam.podejrzewam ze juz taki temat mogl miec miesjce ale nie moge takiego znalesc.. przejdzmy do sedna.cwicze okolo 1.5 roku jestem ketomorfikiem i masa to moje przeklenstwo :)zjaldem chyba z 13 kg geinerow w tym czasie i troche kreatyny..wiadomo trening wszystkich parti miesni w ciagu tygodnia itp..no i przyrosty hmm nie sa takie duze jak u [...]

Mam 32 lata. Od listopada 2017 roku leczę się na depresję i GAD (uogólnione zaburzenia lękowe). Mimo iż się leczę instynktownie w marcu 2018 zrobiłem badania hormonalne (m.in. ze względu na totalny brak energii, zmęczenie itd), wcześniej brałem proviron 25mg ed, na dwa tygodnie przed badaniem odstawiłem. Wyniki z marca (na tsh i kortyzol rodzinny [...]

Wiek: 39 Waga: 108 (przed cyklem zejdą do minimalnego BF, jestem teraz na redukcji) Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co [...]